구내염, 안 겪어본 사람은 그 고통을 모를거에요. 구강 궤양으로 알려진 구내염은 엄청나게 고통스러우며 식사 및 말하기와 같은 일상 활동을 방해합니다. 궤양으로 표현될 정도이니 얼마나 통증이 심한지 감이 오시지요?
여기, 구내염이 또 생겼을 때 빨리 낫는 방법과 구내염에 좋은 영양제를 추천드리겠습니다.
구내염이란 무엇인가요?
- 구내염은 입안의 점막에 염증이 생긴 것을 말합니다.
- 구내염, 구순포진, 구강 아구창 등 다양한 형태로 나타날 수 있습니다.
- 스트레스, 감염 또는 구강 부상으로 인해 유발되는 경우가 많습니다.
빨리 낫는 방법
소금물 헹굼
- 간단한 소금물로 헹구는 것은 염증을 줄이고 치유를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 따뜻한 물 한 컵에 소금 반 티스푼을 섞어서 30초 동안 입 주변을 가볍게 헹구세요.
- 하루에 2~3회 반복하세요.
알보칠 도포
- 국소 젤 형식의 일반의약품
- 약국에서는 벤조카인이나 리도카인과 같은 마취제가 포함된 여러 가지 일반의약품 젤을 판매합니다.
- 이 젤은 통증과 불편함을 일시적으로 완화해 줍니다.
꿀 도포
- 꿀은 천연 항염증제 및 항균제입니다.
- 소량을 상처 부위에 직접 바르면 통증이 줄어들고 치유가 가속화될 수 있습니다.
- 생 유기농 꿀을 사용하는 것이 더욱 효과적입니다.
알로에 베라
- 젤 알로에 베라는 진정 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
- 자극을 줄이고 치유를 촉진하기 위해 하루에 2-3회 순수 알로에 베라 젤을 상처 부위에 바르십시오.
베이킹소다
- 베이킹 소다는 입안의 산을 중화시켜 자극을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 소량의 베이킹 소다를 물과 섞어 반죽처럼 만든 후 상처 부위에 바르십시오.
- 몇 분 후에 헹구십시오.
냉찜질
얼음이나 냉찜질을 하면 붓기를 줄이고 해당 부위를 마비시켜 즉각적인 완화를 제공할 수 있습니다.
한 번에 몇 분 동안 상처 부위를 압박하십시오.
자극적인 음식 피하기
- 빠른 치유를 위한 식단 변화 매운 음식과 산성 음식을 피하세요.
- 감귤류, 토마토, 매운 요리와 같은 음식은 염증을 악화시킬 수 있습니다.
- 입을 더 이상 자극하지 않는 부드럽고 자극적이지 않은 음식을 섭취하세요.
비타민 B12와 철분 섭취량 늘리기
- 비타민 B12나 철분이 부족하면 구강 궤양이 재발할 수 있습니다.
- 영양 균형을 개선하려면 잎채소, 생선, 계란과 같은 음식을 포함하세요.
수분 섭취 유지
- 탈수는 구내염을 악화시킬 수 있습니다.
- 물을 많이 마시면 입안을 촉촉하게 유지하고 자극을 줄이는 데 도움이 됩니다.
예방 방법
구강 위생 유지
- 부드러운 칫솔을 사용하여 하루에 적어도 두 번 이를 닦으십시오.
- 치실을 규칙적으로, 그러나 부드럽게 사용하여 잇몸 부상을 방지하십시오.
스트레스 관리
- 스트레스는 구강 염증의 일반적인 원인입니다. 명상이나 요가와 같은 스트레스 감소 기술을 실천하면 발병 가능성을 낮출 수 있습니다.
면역 체계 강화
- 면역력이 약하면 구내염에 걸리기 쉽습니다.
- 항산화제, 비타민, 미네랄이 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취하여 신체 방어력을 강화하세요.
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구강 외상 주의
- 실수로 뺨이나 입술을 물면 구내염이 발생할 수 있습니다.
- 위험을 최소화하려면 먹거나 씹을 때 주의하십시오.
병원 가야 하는 경우
보통 구내염은 그냥 두곤 합니다. 병원에 가는 경우는 별로 없어요. 그러나 병원 방문, 의사 진료를 받아야 할 때가 있습니다.
- 구내염이 2주 이상 지속되는 경우
- 극심한 통증
- 발열
- 삼키기 어려운 증상
이 나타나면 의료 전문가와 상담하세요. 만성 구내염은 치료가 필요한 기저 질환의 징후일 수 있습니다.
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